戒色第二步:坚持运动,改变健康状况

戒色第二步:坚持运动,改变健康状况



如果你能做到第一步,断除一切不良来源,你再进行第二步。倘若你连第一步的一点决心都没有的话,那么,你先搞清楚黄源会对你带来的负面影响,你再进入第二步。


什么事,如果你没有前面的基础,你要进到下一步,就会影响到后面的成效。如果你不能真正认识到,看不良影片,对你一点帮助都没有,甚至有害的话。那么,以下的你做得再好,不过在帮助你进一步地纵欲,放任自我,因为你连最基本的都不能认清。所以,如果不能做到第一步的下定决心,断除一切不良来源,不看不听不说不想,你就不要用下面的努力来证明自己成功。


反之,如果你真的认识到,不良影片的危害,确定要与它们分割的时候,你就要开始你的戒色旅程了。


首先,锻炼身体。没有一个健康的身体,你想做什么都做不成。因为身体是革命的本钱。你首先要有一个好身体,你才可能去学习,去孝顺,去工作,去帮助别人。如果病怏怏,你就被自己拖垮了,谈何成功立业,帮助他人,又谈什么建立美好的家庭,成为家中的顶梁柱。一切都是空谈,幻想而已。


所以,助人者,先自助。


先要让自己健康起来,就必须要锻炼身体。


每天,固定时间运动,一天不落,不要总找什么借口与理由。不要说今天下雨了,不能运动,就睡觉吧。也不要说,明天要考试,今天就不运动了。也不要说,今天有个小感冒,我全身酸痛,不想动。或是其他什么原因。我从生病到现在,不管多难受,都有运动,也不管是什么天气,都在坚持。一路看过我贴子的朋友知道,有时是哭着去爬山的,迈出一步,是多么地困难,都在坚持。到最苦的时候,总是告诉自己,坚持,坚持,再坚持。所以我知道,要找借口,不运动,那一定是惰性在作怪。


要做成一件事不容易,哪怕只是一个运动而已。也在考验你的耐心与毅力。能坚持下来的不多。但是你就必须从这么一件小事上开始学会坚持。


每天,每一天都要做的事,就是要有一定的运动量。


不管你是打球也好,伏卧撑也罢,或是练瑜伽,打太极,或是站桩,马步,又或是跑步,爬山,爬楼,小跑,快步走,或是拉筋,经行,又或是别的什么的,你一定要动。运动了,循环才会好,可以吐故纳新,心脏让它跳动,血液让它循环,肺让它换新空气,你才能变一个样子。


运动不像其他,只要你坚持,坚持一天,有一天的成效,坚持一周,有一周的成效,坚持一年,二年,就换了个样了。所以,不管是戒了手淫,还是未戒的,只要有运动,身体的健康状况,一定会有转变。那是必然的。


但是,运动也要注意几项。就是起先的时候,不要过量,不要过急,不要过度。缓缓的,再慢慢地增加,重点在于坚持。不管春夏秋冬,不落一天。而也要注意天气,太热不要出去,太冷不要出去,找一个合适的时间点,运动适量,流汗了就赶快洗个热水澡,擦干,保持身体干爽。


一天你安排好时间,几点运动,几点结束。比如早上,冷的话,可以晚一些出去,也可以改在中午或下午。南方北方也不同,选你可以适应的温度。如果外面太冷也可改在家中运动。运动量轻的,可以一次一个半小时或是二小时。运动量大的,可以半小时,或二十分钟。也可分早晚各一次。


在你的戒色日记中,可以记下你的运动量,运动方式。说不定我们有时会去检查你的作业。有些朋友说有运动,一看,十分钟,十五分钟,那叫什么运动?而且也没什么运动量,并且每天如此,也不见有什么增进,甚至是倒退。我一次总是在一小时以上,比如走楼梯,16层,来回六趟是基本的,以前勤的时候,会走上十趟十一趟,早晚一次。总要流汗。因为我们这楼梯有窗,空气好,一般的楼没有窗,就不建议爬楼。也可以跑步,找一个空地,没有车的地方,就可以跑。第一次可以十分钟跑,再增加,我这儿有一位大伯,头发都白了,身体却很好,每次我去爬山回来,他还在跑。估计一次最少跑个二小时左右。


大多的戒友还正年轻,怎么能输那些老者,有的八十几岁也在爬山,我们这些晚辈,真的不如长辈们。要坚持啊!


这个坚持,也不是几天。不是说,我能坚持运动一百天了,我真厉害。是一辈子都要这样运动下去,除非哪天老死了,病死了,那你就不要再动了。能运动的时候,每天必须要动。


所以,我建议的方式与一般的朋友不同,没有时间限制,没有时间长短的优劣。不管是不看不良影片,或是运动,是一旦决定下去,就是用一生去完成的事。你有这个魄力与毅力吗?


中间可能会有断断续续,但是,路就是这样的,就是要这么一路走下去的。能不能做到,就看你自己了!在这条路上,可想而知,你只能靠自己,你根本不可能靠别人。因为每个人的运动,利益的就是自己。不管你是出生在富裕家庭,或是一般家中,你都不可能找别人替你。在这运动场上,是最公平的。


所以,我在爬山的时候,我看到,有穿着破烂的鞋,有穿名牌的鞋,可是,大家往往看的不是他们的鞋,而是谁比较能爬。你不必自卑,自然也没有骄傲的理由。能坚持去运动,就是值得称赞的。在这其中,你慢慢去寻找回,属于你的自信。


当你能坚持下来,身体健康状况有所改善的时候,你的信心,也会慢慢有了建立的基础。


所以,论坛提倡运动,这两字虽然简单,但要真正做到,做好,可不是那么容易的事。要坚持,更是不简单。


从今天开始,就要改变。运动量不够的,运动完像没事一样的,就增加你的运动量。没有开始的,还懒在电脑前不动,迷于手机的,就挪开你的屁股。什么叫男子汉气慨?这时就在培养你的男子汉气慨。说到做到。不迷糊,不偷懒,坚持。没有平时的训练,你怎么可能成长,怎么可能坚定,怎么可能变成一棵大树。基本都没做到,万丈高楼何以起?


女生也是如此。因为我也是女生。运动必定对身体有帮助。我都能坚持,特别在病得快死的时候,也能坚持下来,哪有不能坚持的道理?以为身体弱不能动,爱惜自己,不知道,越不动,死的机率越大。而能缓缓开始,慢慢增进,你的体质反而会越变越好。


加油吧!一起努力。前程是光明的,只是在这路中,我们还必须付出一些努力与汗水。